DICAS DE TREINO: Ande com pessoas que tenham o mesmo objetivo físico que o seu.

Confira dicas de treino:

Desafie os vilões da rotina e inclua a prática sistemática de exercícios em sua rotina semanal

“Quem quer ir mais rápido, vai sozinho, mas quem quer ir mais longe, vai acompanhado”. Este antigo ditado representa muito o que significa na prática ao acompanhar uma pessoa com os mesmos objetivos físicos que os seus. As dicas de treino, portanto, partem do princípio de que a pessoa deve descartar os agentes sabotadores que visam distanciar dos objetivos físicos e valorizar a prática regular das atividades, sem cair nas tentações da rotina.

Quando a pessoa é permissiva e exclui as atividades físicas de sua vida em troca de instantes de prazer, como passar horas dormindo ou em frente à televisão, os problemas podem começar a aparecer e isso pode atrapalhar o desempenho dos resultados que implicam na qualidade de vida. É também por conta destes detalhes que a primeira dica deste contexto é se cercar de pessoas com os mesmos propósitos que os seus e fundamental para manter o ritmo na prática dos treinamentos.

Com o passar do tempo, as chances de se desenvolver uma rotina intensa de atividades físicas são enormes. Com amigos praticando os mesmos exercícios e esportes, fica mais fácil para todas as pessoas continuarem a se sentir motivadas em busca dos melhores resultados quando o assunto é condicionamento físico. E as probabilidades de se incluir ainda mais amigos, além de familiares, também acontecem de maneira natural e instintiva, gerando um bem-estar coletivo.

Competição Saudável

Não há escapatórias para uma competição, que deve ser saudável, quando se pratica atividades físicas em dupla. Na musculação, por exemplo, o que levanta mais peso deve incentivar o outro de forma que a disputa seja benéfica e segura em ambos os casos. Ir além do resultado conquistado anteriormente também é fundamental para que ambos se motivem cada vez mais em busca do melhor desempenho físico.

Um companheiro de treino sempre pode ser escolhido para atuar como ‘supervisor’ da atividade exercida. As responsabilidades desta função podem dizer respeito à coordenação dos movimentos praticados, aos resultados e a motivação que é colocada em prática.

Montar e desmontar o aparelho, fazer o exercício enquanto o outro espera e ajudar no que for preciso, e que só ficam mais facilitadas quando o exercício físico é praticado em dupla. Quando sintonizados, a dica se concretiza: ambos saem ganhando.

No universo da musculação, a parceria pode ser ainda mais forte. Enquanto um levanta uma série de pesos, o outro pode auxiliar na postura correta exigida durante o exercício.

A quantidade de vantagens que se nota quando o treinamento é realizado com uma ou mais pessoas é enorme.

  • Mais motivação e menos desculpas;
  • Treinos mais divertidos;
  • Parceria além dos exercícios físicos;

Esta situação fica ainda mais evidente quando se trata da primeira função do esporte: a de unir pessoas de grupos e tribos completamente distintas em prol de um bem comum. As desculpas, por sua vez, geralmente são acompanhadas pela solidão. Uma vez que não se tem um amigo para cobrar (no bom sentido) a ida até a academia em um fim de tarde exaustivo, fica mais simples deixar o exercício físico de lado.

A diversão e o fato de quem treina unido permanece unido, é outro importante item desta pauta que faz toda a diferença na rotina de quem treina acompanhado. A base da prática da atividade física deve ser justamente levar saúde e divertimento para as pessoas trazendo leveza para o seu dia a dia.

Neste sentido, um estudo divulgado pela Escola de Enfermagem da Universidade de São Paulo (USP) revelou que treinar acompanhado de um amigo, namorado ou parente ajuda a reduzir o estresse, pois a interação entre ambos faz com que um, invariavelmente, apoie o outro. É também por conta desta teoria que fica claro que “é muito mais fácil vencer um jogo disputando em um grande time do que enfrentando todos os demais adversários sozinho”, como reza uma das grandes máximas do esporte.

Vale ressaltar que o parceiro escolhido deve ter os mesmos objetivos físicos que os seus e não se deixar levar pela perda de foco. Durante seu programa de treinamento, percebe-se que é  natural e instintivo que surjam convites para jantar fora ou até mesmo para dividir uma mesa de bar com  alguns amigos do trabalho. E não há problema algum com estes convites. A principal dica é quando as saídas “calóricas” passam a ser mais frequentes do que o necessário para um organismo saudável e assim você desvie a atenção e foco no seu real objetivo.