INICIE UMA ATIVIDADE FÍSICA e tenha sempre metas para alcançar!

Lançar desafios possíveis de serem alcançados é sempre motivador 

Inicie uma atividade física e tenha metas para alcançar. Esta é uma das primeiras e principais tarefas para quem deseja aliar emagrecimento definitivo, ganhos de saúde e uma qualidade de vida cada vez melhor. Ao lançar desafios possíveis de serem alcançados para si mesmo, a sensação de motivação deve ser plena e constante. Quando os objetivos são conquistados, a realização da máxima “missão dada é missão cumprida” tem efeitos bastantes positivos para o organismo e o prosseguimento dos treinos.

É importante que, no início de todo este processo, se estabeleça objetivos mais simples de serem alcançados. É por conta disso que, uma vez que a motivação se mantém em altos níveis, não existe tempo para se tornar um praticante de exercícios físicos desmotivado. Algo como “nesta semana, me exercitarei por três vezes e, se tudo caminhar bem, pratico uma atividade extra no final da semana” é uma atividade bem-vinda.

Desafios nutricionais também podem ser recebidos. Por exemplo, ao escolher inserir verduras e legumes em pelo menos uma das refeições diárias ao longo de uma semana pode ser parte fundamental deste processo. Lançar metas para se desafiar de forma assertiva é peça-chave em situações de início nas práticas de atividades físicas.

Sensações de prazer

Ao superar metas de curto prazo, as sensações de prazer dão a tônica motivacional para a sequência de exercícios físicos a serem praticados. É muito provável que aconteçam algumas transformações extremamente positivas ao organismo, como sensações de vitória e de dever cumprido.

No passar do tempo, estas condutas saudáveis tendem a acompanhar cada pessoa que fizer parte deste processo até o final da própria vida. Melhorar e estimular o organismo através de práticas saudáveis é peça-chave para que os desafios sejam superados assim que forem sendo propostos.

Benfeitorias

Uma das principais missões do Mundo Corpore é incentivar mudanças positivas no estilo de vida e no treinamento de todas as pessoas que desejam conquistar um organismo mais saudável em todos os sentidos. Resultados satisfatórios de saúde e bem-estar são, nesta ordem, partes básicas de todo este processo.

Fisicamente, transformar sonhos em realidade pode ser tão agregador quanto levar felicidade, em qualquer outro nível, para uma pessoa que se submeta a uma melhoria significativa de rotina.

Todas estas ações não podem ficar prejudicas por falta de motivo ou comprometimento. Por isso, lançar novos e semanais desafios é de primordial importância para que todo este processo valha a pena principalmente no que tratar de resultados.

Dicas

“Inicie uma atividade física”. Esta afirmação demanda uma série de orientações necessárias para que se consigam os melhores resultados no tempo disponibilizado de cada pessoa que se propor aos esforços necessários das ações.

De acordo com o portal Minha Vida, existem dez regras básicas para que as atividades físicas sejam iniciadas com assertividade. Confira:

  • Faça uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 anos ou, mesmo sendo mais jovem, se tem algum antecedente pessoal ou familiar de doença cardíaca, diabetes e problemas ósseos e articulares.
  • Providencie os exames solicitados pelo seu médico. Assim ele poderá identificar algum problema em fase inicial, evitando seu agravamento.
  • Escolha um exercício que lhe agrade.
  • Use os equipamentos adequados para a modalidade escolhida. Ciclistas devem usar capacetes e luzes de advertência nas bicicletas; para caminhadas ou corrida, roupas leves e tênis com bom amortecimento de impacto;
  • Programe suas sessões de exercícios para a maioria dos dias da semana e em horários com temperatura agradável. No mínimo em três dias alternados.
  • Ouça seu corpo. É esperado que, após longo tempo parado, você sinta algumas dores. Porém, se elas forem persistentes, é sinal de que a carga ou a execução dos exercícios está inadequada.
  • Se alimente cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos.
  • Hidrate seu corpo. Devem ser consumidos entre 300 e 500mL de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200mL a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor, vale a pena usar uma bebida isotônica.
  • Faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e principalmente após os treinos. Isso é importante para evitar encurtamentos musculares e problemas nas articulações.
  • Se você é do tipo que não gosta de ficar sozinho, mesmo durante sua atividade física, convide um amigo ou parente para lhe acompanhar. Pode ser que, juntos, vocês descubram mais um motivo para dividir as alegrias de uma vida mais saudável e prazerosa.

É por conta disso tudo que a dica “inicie uma atividade física” demanda organização da rotina, regularidade na prática dos exercícios e um cronograma pré-definido das ações.