Na fase adulta jovem, as atividades físicas são executadas com facilidade, no entanto, com o aumento da idade, elas se tornam mais difíceis de serem realizadas devido a perda da massa muscular, do equilíbrio e da agilidade.

Como consequência, a pessoa fica mais propícia a quedas e ao desenvolvimento de algumas enfermidades que provocam a diminuição de sua capacidade funcional e que podem ser agravadas dependendo do grau de sedentarismo.

Envelhecimento saudável

Hoje, com o foco para um envelhecimento mais saudável, umas das opções em atividade física seria a musculação que se torna uma grande aliada e tem uma função terapêutica comprovada na melhora da qualidade e expectativa de vida das pessoas.

Segundo Costa (2004), os benefícios da musculação vão muito além da estética. A sua prática, além de combater o sedentarismo, promove, entre tantos outros benefícios:

  • a diminuição do estresse;
  • aumenta a interação social;
  • previne a aterosclerose, a obesidade, o diabetes mellitus, a osteoporose;
  • controla a pressão arterial.

Benefícios da Musculação na Terceira Idade

Entre os principais objetivos e resultados que a musculação na terceira idade pode trazer, estão:

  • ameniza a perda muscular;
  • diminui os riscos de quedas em decorrência do ganho de força e melhora do  equilíbrio;
  • diminui o percentual de gordura;
  • melhora a autoestima, inserindo a pessoa em novas atividades.

Segundo as recomendações da ACSM (American Collegeof Sports Medicine) para que a prática da atividade física seja segura, a pessoa deverá passar por uma avaliação médica e ser liberada para a prática. Após a liberação, deverá procurar um educador físico que atuará na prescrição dos exercícios, buscando estratégias que possam atender suas necessidades e objetivos.

Karina Ribeiro
Corpore Araçatuba
CREF: 020000G/SP