Um dos maiores receios do atleta é se lesionar. O surgimento de lesões na corrida podem resultar de excesso de treinamento, calçados/palmilhas impróprias ou falha na biomecânica do movimento. A boa notícia é que você pode prevenir muitas dessas lesões:

Evite o excesso

Muitas lesões ocorrem devido ao overtraining. É importante ir com calma ao adicionar quilometragem ou intensidade nos treinamentos.

Cuide dos pés

Cerifique-se de que seu tênis está apropriado para a corrida e para o seu tipo de pisada. O uso de palmilhas podoposturais é aconselhável.

Corra no terreno certo

Escolher o melhor piso é fundamental para não sofrer lesões. Você deve apostar em um solo que ajude a absorver impacto.

Solte a musculatura

Aquecer e desaquecer seu corpo antes e depois da corrida, respectivamente, faz a diferença.

Alinhe-se

Os desalinhamentos articulares podem predispor o organismo à lesões e então o uso de terapia manual como forma de prevenção já foi comprovado e se mostra muito eficaz.

Fortaleça sua musculatura

Com a musculatura bem preparada e fortalecida, o atleta tem mais resistência, protege melhor as articulações e evita as lesões.

Depois da lesão

Se você já se lesionou e está se preparando para voltar aos treinos, cerifique-se que você já está preparado e com a lesão resolvida. Para evitar uma nova lesão, consulte seu fisioterapeuta e faça uma avaliação da sua condição. O retorno assistido e gradativo é fundamental.

Karla Jurado Arantes
Corpore Ribeirão Preto
CREF. 150136F