Esqueça o dia perfeito para deixar o Sedentarismo.

Confira algumas dicas motivacionais

Segunda feira eu começo! Quem nunca ouviu este tipo de prazo de quem deseja sair do sedentarismo e dar o primeiro passo para uma vida mais saudável, que atire a primeira pedra. Estatísticas recentes comprovam que, a cada 100 pessoas que garantem o desejo de iniciar uma nova vida com programas adequados de condicionamento físico, apenas duas de fato colocam a vontade em prática, isto é, 98% destas pessoas continuam a se deixar levar por hábitos antigos – muitos deles, pouco ou nada saudáveis.

Para conseguir os melhores resultados é necessário sacrificar alguns destes hábitos prejudiciais que tanto atormentam os sedentários. Como todo e qualquer início de mudança, a perfeição não existe e deve ser deixada de lado em prol de um melhor desempenho da saúde. A espera pelo momento ideal, portanto, não passa de uma desculpa para se dar início a um novo e positivo estilo de vida, com mais qualidade em todos os aspectos.

Como e quando dar o primeiro passo

Ao iniciar a prática de novos hábitos em busca de uma vida mais saudável, muitos sedentários optam pela caminhada, por ser uma atividade física que pode ser realizada em um ritmo próprio e causar poucos incômodos e impactos nas articulações. A atividade é bem-vinda, mas o indivíduo deve se atentar para a periodicidade e o tempo de execução dessa ação pelos sedentários que praticamente se esqueceram de como é importante manter atividades físicas regulares. O indicado pelos especialistas, porém, diz que as atividades devem ser repetidas (ou alternadas com outros formatos) pelo menos três vezes na semana, em um ritmo lento para moderado.

O cronograma inicial desta mudança também afirma que um médico especialista deve ser procurado antes do início de qualquer atividade física em busca de uma melhor qualidade de vida. Este profissional, será o responsável por qualificar e quantificar a atividade praticada de forma que o sedentarismo deixe de existir e os resultados sejam duradouros.

Riscos e consequências

A lista de prejuízos que pode ser gerada a partir do sedentarismo é extensa. Muitas delas partem dos hábitos ruins durante o período de sedentarismo e podem chegar a importantes doenças que afetam perigosamente o organismo. Quando a pessoa não pratica nenhum tipo de atividade física, uma das primeiras consequências a ser notada é o acúmulo de gordura na região abdominal. O aumento nos níveis de Colesterol e de Diabetes Tipo 2 também são frequentemente percebidos.

Outros problemas de saúde que também podem ser causados por hábitos sedentários dizem respeito ao acúmulo de gordura no interior das artérias, ao aumento excessivo de peso, podendo chegar até a obesidade, ao aumento dos níveis de triglicérides e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral). Também é preciso se atentar para questões como ronco e apneia durante o sono, pois o ar pode passar com mais dificuldade pelas vias aéreas durante o descanso.

O quê? Quem?

Alguns hábitos rotineiros podem favorecer o sedentarismo de forma praticamente imperceptível. Parar o carro bem próximo ao local ao invés de caminhar durante algum trecho, subir pelo elevador ao invés de subir pelas escadas ou até mesmo a frequente utilização do controle remoto para mudar a emissora da TV são funções que comumente se praticam no dia a dia, mas que podem ser extremamente prejudiciais para uma vida saudável.

Quem é o público que mais precisa se preocupar com o sedentarismo? A resposta é: todos os públicos, independentemente da faixa etária, precisam estar alertas para os hábitos sedentários de uma vida desregrada. Dentre outros ganhos, a prática de atividades físicas com periodicidade regular pode auxiliar no desenvolvimento de um estilo de vida saudável para crianças, jovens, adultos e idosos. Manter o corpo em movimento durante 30 ou 60 minutos por cerca de três vezes ao longo da semana é considerado o suficiente em busca de bons resultados com relação a uma melhor qualidade de vida, tendo como consequência o emagrecimento, melhora da condição cardiovascular, diminuição da gordura corporal, entre outros.

O fim das desculpas

O corpo humano agradece a presença de movimentações saudáveis. Os órgãos funcionam mais regularmente, a mentalidade acompanha o ágil e positivo desenvolvimento do organismo e todas as demais ações da rotina passam a ficar, gradativamente, mais leves e prazerosas. O abandono do sedentarismo também pode fazer com que os estímulos depressivos nos indivíduos da sociedade atual, extremamente atarefados e com cada vez menos tempo para cuidar da própria saúde, não apareçam para causar danos em uma nova rotina.

Outro fator que propicia o fim das desculpas e o abandono ao sedentarismo é o uso adequado das novas tecnologias. Elas são de grande importância para as ações diárias em qualquer ritmo de trabalho, mas devem ser dispensadas se passarem a interferir negativamente em um processo que visa uma melhor qualidade de vida. Um dos perfis mais atingidos pelas facilidades causadas pelas plataformas computadorizadas é a juventude. E é até antes dela, na infância, que o cuidado sobre o sedentarismo deve ser redobrado.  Bons hábitos devem começar a fazer a diferença na rotina das pessoas o mais cedo possível.