ATIVIDADE FÍSICA pode sim te dar prazer! Saiba como?

Respeitar os limites do corpo é o primeiro passo para se sentir renovado na ação dos exercícios

A principal tarefa que deve ser observada quando o assunto é a prática de atividades físicas é a dosagem correta dos exercícios físicos e alguns estudos afirmam ainda, que elas podem carregar diversas sensações de prazer. O perigo dos extremos é altamente relevante e serve como alerta para a pessoa que deseja ter uma aptidão física cada vez melhor pise da forma correta no acelerador de uma vida mais saudável. A maciça maioria das desistências das práticas dos exercícios fica a cargo da intensidade inadequada e que não convergem com o condicionamento físico das pessoas.

Aprender a praticar a atividade física nas intensidades e regularidades corretas é, portanto, peça-chave na busca pelas diferentes formas de prazer que os exercícios são capazes de proporcionar. Quando se termina uma atividade, a sensação de dever cumprido toma conta do ambiente de forma a eliminar qualquer pessimismo ou sensação de frustração. Superação e vitória são sentidas com muito mais força do que em comparação a estímulos que tratam de baixa autoestima ou arrependimento.

Endorfina. Esta é a segunda palavra-chave deste processo que trabalha as relações de atividades físicas e geração de prazer. Endorfina é o hormônio do prazer e um dos principais agentes da sensação de bem-estar e, ter esta propriedade correndo nas veias e artérias é fundamental para que as sensações de satisfação estejam cada vez mais presentes.

Respeitar os próprios limites físicos é primordial, também, para que as relações de prazer sejam notadas com máxima frequência. Praticar atividades físicas em uma intensidade superior a que o organismo permite é o início de uma relação que pode ser desgastante e desanimadora. Escolher a medida certa, esquecer os extremos e optar pelas atividades físicas que convergem com o seu condicionamento físico podem ser, portanto, a principal alternativa em busca de prazer.

Juntamente com as sensações de prazer, uma lista de benefícios pode ser conquistada através da prática regular de exercícios físicos:

  • Aumento da autoestima
  • Melhora no bem-estar geral, alívio do estresse e redução da depressão
  • Manutenção da autonomia com melhora nas relações interpessoais
  • Melhora da força muscular e da mobilidade articular
  • Controle do peso corporal
  • Melhora do perfil lipídico
  • Maior condicionamento físico

O poder da endorfina

O principal hormônio causador de prazer durante a prática das atividades físicas não só alivia as dores e relaxa o organismo, como também é capaz de auxiliar na melhora do bom-humor e aumentar a resistência e a disposição física e mental. A endorfina é a encarregada, também, por

Qual exercício te dá mais prazer?

É importante destacar que a escolha da atividade física a ser praticada é fundamental para o alcance máximo dos níveis de prazer ao se exercitar. Descobrir a ação que oferece total qualidade é imprescindível para alcançar os resultados desejados. E o rol de opções não é pequeno. Os adeptos podem escolher entre dança, hidroginástica, musculação, caminhada, balé, sapateado, vôlei, basquete, handebol, entre inúmeras outras formas de se locomover em torno de um bem maior.

Também é justo recordar que a prática dos exercícios físicos não tem idade para acontecer. É público e notório que cada idade, peso e situação específica possui suas particularidades, mas, uma vez que a ação possui um correto acompanhamento nutricional e/ou especializado, muitas variações podem ser praticadas de forma a melhorar, de forma cada vez mais intensa, o condicionamento físico.

As atividades extras são valiosas

É primordial, também na busca pelos prazeres através dos exercícios físicos, que haja a inserção de ações extras durante a rotina semanal dos treinos. Uma vez que o hábito saudável é colocado em prática, fica mais difícil voltar ao sedentarismo. Trocar o elevador pela escada, o carro pela bicicleta podem ser ações primeiras na colocação de movimentos extras ao longo do tempo.

Treinar junto com um colega ou amigo com os mesmos objetivos físicos que os seus também é uma recomendação indicada pelos especialistas do setor físico. E a parceria pode auxiliar também na busca incessante pelo prazer e na inserção das atividades extras nas rotinas, sejam elas tranquilas ou mais atribuladas. Se exercitar em grupo, além de gerar melhores sensações, invariavelmente sugere motivação para dar continuidade nas práticas dos exercícios.

Esta é a última, mas não menos importante dica que é classificada como básica para aliar boas sensações com a prática das atividades físicas. Manter a rotina dos treinos é o primeiro passo desta tarefa, mas entender que nem todo começo é simples quanto parece, que as dores podem surgir, o fôlego pode faltar e o suor pode ser excessivo e aí é só esperar pelos resultados que virão na sequência.

A prática dos exercícios físicos possui o poder de ativar a dopamina, também conhecida como “molécula da motivação”. Falta de disposição, apatia e cansaço, por exemplo, são sintomas da falta de dopamina no cérebro. Os especialistas também lembram que os exercícios motivam a liberação de outras substâncias importantes e benéficas para o organismo humano, como a serotonina e a noradrelina. Estas moléculas neurotransmissoras são capazes de aumentar o bem-estar pessoal em níveis máximos.