No TREINO DE ACADEMIA não faça das exceções uma regra do seu dia a dia. 

Não transformar exceções em regras é um importante passo a ser dado neste processo

Não existem fórmulas mágicas ou milagrosas que façam com que o corpo se mantenha saudável e em plena forma física se as mudanças comportamentais de cada pessoa que deseja os melhores resultados para o próprio organismo não ocorrerem de forma definitiva e duradoura. É neste sentido que as práticas do treino de academia funcionam: ações que demandam foco, equilíbrio e atitude para que, quando a exceção aparecer, a mesma não se transforme em regra.

Quando o cuidado com o próprio corpo se torna uma atividade constante no dia-a-dia, gerando resultados positivos em diversos aspectos, as saídas para jantares, encontros com os amigos ou confraternizações podem ser aproveitadas com mais leveza.

Exceções não podem virar regras

Exceções são exceções e regras são regras. Sempre será assim. No treino de academia, isso se confirma quando o cuidado com o próprio corpo deve ser muito melhor e mais cuidadoso do que a alta freqüência nas saídas com os amigos, na participação de festas ou nos encontros com o pessoal do futebol.

Ao adquirir hábitos nutricionais mais saudáveis e praticar exercícios físicos regularmente, três grandes benefícios poderão ser notados assim que estas ações forem sendo colocadas em prática de forma gradativa.

A primeira delas é obter um corpo com cada vez menos gordura e uma aparência mais atlética. Em segundo lugar, contar com um organismo mais equilibrado energeticamente para a prática regular de atividades físicas. Em terceiro e último lugar, será possível se notar um ser humano mais equilibrado emocionalmente para lidar com as saídas em festas e jantares, quando, de forma focada, se aproveitará, ao extremo, cada oportunidade oferecida.

Peso na consciência

Para evitar qualquer sensação de peso na consciência quando o assunto é sair com os amigos e o respectivo cuidado com o próprio condicionamento físico, deve-se lutar pelo que é verdadeiro, definitivo e duradouro. Isto é, para promover mudanças significativas na própria saúde/organismo, existe um caminho: melhorar os hábitos alimentares e praticar atividades físicas de forma bastante regular.

O corpo é fruto de cuidados minuciosos e trabalhados diariamente para que os melhores resultados físicos sempre prevaleçam em comparação às saídas noturnas para bares, restaurantes ou jantares mais calóricos. Deve-se cuidar do próprio organismo como se o mesmo fosse uma joia rara, pois os reflexos de cada atitude são sentidos quase que instantaneamente ao que é ingerido nas refeições ao longo dos dias.

Foco e equilíbrio

Estas duas palavras são peças-chave em um processo de emagrecimento saudável que inclua, invariavelmente, treino de academia. Ao se traçar objetivos práticos e possíveis na tentativa de melhorar o próprio condicionamento físico, estas duas características devem estar sempre presentes no decorrer da rotina.

Alternar – de maneira equilibrada – saídas com os amigos, idas a bares e restaurantes ou até mesmo compartilhar uma rodada de pizza com a família devem ser exceções que façam parte do dia a dia de forma leve e organizada. Manter o pensamento concentrado na melhora gradual do condicionamento físico é, portanto, parte fundamental de todo este processo.

Lista de benefícios

O conjunto de sensações de prazer que podem ser causadas com a prática regular de atividade física é extremamente benéfico ao organismo. Por isso, confira a lista de benfeitorias sugeridas pela Mundo Corpore que podem ser conquistadas com a prática regular de exercícios físicos:

  • Aumento da autoestima
  • Melhora no bem-estar geral, alívio do estresse e redução da depressão
  • Manutenção da autonomia com melhora nas relações interpessoais
  • Melhora da força muscular e da mobilidade articular
  • Controle do peso corporal
  • Melhora do perfil lipídico
  • Maior condicionamento físico

O poder das atividades extras

Em se tratando de treino de academia, o aconselhável pelos especialistas é que, para buscar o máximo equilíbrio nas atividades, é fundamental que se alcancem os prazeres oferecidos pelos exercícios físicos. Mais do que isso, é primordial que exista a inserção de ações extras durante a rotina semanal dos treinos.

Uma vez que estas novas condutas são postas em prática, fica muito mais difícil voltar ao sedentarismo. Para ilustrar estas situações, basta passar a adotar posturas como: trocar o elevador pela escada, o carro pela bicicleta ou uma caminhada a pé.

Ainda neste sentido, treinar junto a um colega ou amigo com os mesmos objetivos físicos que os seus também é uma recomendação indicada pelos especialistas. Se exercitar em grupo, além de quase sempre causar melhores sensações, invariavelmente sugere motivação para dar continuidade nas práticas dos exercícios físicos.

Lições

As mais importantes lições que se podem concluir através da prática de treinos em academias e demais formas saudáveis de emagrecimento tratam da não-transformação das exceções em regras. Planejamento, foco e amenizar pesos na consciência, assim como evitar alimentos ricos em calorias com grande freqüência, são apenas alguns dos pontos a serem sempre aprimorados nestes processos.