A depressão é uma síndrome psiquiátrica que acomete 3% a 5% da população em geral. O indivíduo deprimido reduz o auto-cuidado e possui dificuldades em se alimentar, permanecendo por maior tempo restrito ao leito, o que contribui para a diminuição da imunidade, aumentando a vulnerabilidade a processos infecciosos.

A não-mobilidade predispõe o desenvolvimento de pneumonias bacterianas. A permanência durante muito tempo na posição deitada, somada à lentificação psicomotora que a depressão provoca, acaba desmotivando a prática de exercícios físicos.

Sintomas da depressão

Os sintomas depressivos interferem de forma negativa na qualidade de vida das pessoas, fato que foi demonstrado pelos estudos realizados por Xavier (2003) e Groppo (2012).

Diversos estudos apontam que a atividade física regular pode ser uma alternativa não farmacológica ao tratamento da depressão. Uma pesquisa realizada por Blumenthale e seus colaboradores (1999), observou três grupos que passaram por diferentes intervenções.

Atividades físicas para combater a depressão

Ao final do estudo, o grupo que realizou 3 sessões semanais de exercícios físicos obteve resultados semelhantes ao grupo tratado apenas com medicamentos e, ao grupo que recebeu ambas intervenções.

Diversos mecanismos têm sido propostos para explicar como o exercício afeta a depressão. Atualmente, a prática de atividade física regular é vista como um benefício, pois o paciente depressivo, envolvido com esta prática, pode ter como resultado o feedback positivo de outras pessoas e aumentando a sua auto-estima.

O ato de exercitar-se pode servir como uma distração de pensamentos negativos e o domínio de novos hábitos podem ser importantes. O contato social propiciado pelo contexto da prática da atividade física pode ser um importante mecanismo, bem como a atividade física causa efeitos fisiológicos como mudanças na concentração de endorfinas e monoaminas, que podem agir beneficamente sobre a depressão, diminuindo a ansiedade, tensão e estresse.

O exercício físico, em particular o chamado aeróbio, realizado com intensidade moderada e longa duração (a partir de 30 minutos) propicia alívio do estresse ou tensão, devido a um aumento da taxa do conjunto desses hormônios, que agem sobre o sistema nervoso, reduzindo o impacto estressor do ambiente, podendo prevenir ou reduzir sintomas depressivos.

Heloisa Schievano Groppo
Corpore Piracicaba
CREF: 072768-G/SP